Telefon: 09131/25304
Verklebtes Bindegewebe kann mit einem gezielten Faszientraining wieder locker werden.
js-photo - stock.adobe.com
Symbolbild

Ständig verspannt oder Schmerzen in Rücken und Schultern? Ein gezieltes Faszientraining lockerte das Bindegewebe und entspannt die Muskeln.

Vielleicht haben Sie sich im Fitnessstudio schon über Sportler gewundert, die auf einer Kunststoffrolle hin und herrollen? Dann probieren Sie einmal Folgendes aus: Nehmen Sie einen Tennisball, stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und rollen Sie diesen vorsichtig über den Rücken links und rechts der Wirbelsäule. Tut es an manchen Stellen weh? Vielleicht sind nicht nur Ihre Muskeln verspannt, sondern auch die Faszien verklebt.

Gewebe für Form und Halt

Unter Faszien versteht man das faserige Bindegewebe, das im gesamten Körper zu einem Netzwerk verbunden ist. Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ, formen zugfeste Bänder und vernetzen so den ganzen Körper. Man könnte Faszien mit den weißlichen Fasern einer Orange vergleichen: Sie sind wie ein Gewebe, das die ganze Frucht umhüllt wie auch die einzelnen Schnitze im Inneren.

Faszien sind elastisch und gleichzeitig reißfest. Sind sie gesund, verleihen sie dem Körper Form, Stabilität und Halt. Die Forschung zeigt, dass sie an der Kraftentwicklung und -übertragung, der Flexibilität und Beweglichkeit viel stärker beteiligt sind als angenommen. Bislang hatte man diese Funktion vor allem den Muskeln zugeschrieben. 

Faszientraining mit der Rolle

Bei Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen bilden sich zwischen den Kollagenfasern Querverbindungen und die Faszien verhärten und verkleben. Das kann zu Verspannungen, Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen führen. Ein gezieltes Training hilft, die Faszien neu zu strukturieren. Entsprechende Kurse gibt es bei Physiotherapeuten, zertifizierten Fascial-Fitness-Trainern oder in Sportvereinen.

Training zwischendurch

Die Übungen helfen, wenn man viel sitzen muss:

– Stehen Sie auf, strecken und dehnen Sie sich.
– Machen Sie öfter mal einen langsamen Purzelbaum.
– Nehmen Sie Treppen mit federnden Schritten.
– Wippen Sie mit den Füßen von der Ferse auf den Vorderfuß.

Wärme bei Verspannung

Bis das Faszientraining hartnäckige Verhärtungen löst, hilft Wärme. Salben oder Pflaster mit Capsaicin, dem Wirkstoff aus Chilischoten, fördert die Durchblutung und betäubt den Schmerz.

Thomas Wagner,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

34% gespart

ELMEX

ultra soft Zahnbürste

Schonende Reinigung freiliegender Zahnhälse und schmerzempfindlicher Zähne.

PZN 16939699

statt 2,98 3)

1 ST

1,98€

Jetzt bestellen
7% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Tagescreme

Stärkt die Hautstruktur, indem sie ihre Elastizität verbessert und tiefe Falten mildert.

PZN 11652958

statt 29,95 3)

50 ML (559,60€ pro 1l)

27,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Nachtcreme

Anti-Age Nachtpflege für reife Haut. Verbessert die Elastizität und mildert tiefe Falten.

PZN 11652964

statt 32,95 3)

50 ML (579,60€ pro 1l)

28,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen.

PZN 12447835

statt 4,75 3)

2X75 ML (26,53€ pro 1l)

3,98€

Jetzt bestellen
10% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

Bei Rücken- Muskel- und Gelenkschmerzen. Der bewährte Wirkstoff Diclofenac wirkt kühlend ohne die Haut auszutrocknen. Stoppt den Schmerz und bekämpft die Entzündung.

PZN 4704206

statt 14,40 2)

100 G (129,80€ pro 1kg)

12,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

ORTHOMOL

Immun Trinkfläschchen/Tabl.Kombipack.

Zur diätetischen Behandlung von nutritiv bedingten Immundefiziten.

PZN 1319991

statt 64,99 3)

30 ST

49,98€

Jetzt bestellen
8% gespart

ROCHE-POSAY

Anthelios Invisible Spr.LSF 50+ Family

Sonnenschutz mit LSF 50. Für empfindliche, zu Sonnenallergie und Neurodermitis neigender Haut geeignet.

PZN 17636676

statt 29,90 3)

300 ML (91,67€ pro 1l)

27,50€

Jetzt bestellen
12% gespart

CAUDALIE

Duschgel The des vignes

Seifenfreies Duschgel. Es reinigt sanft und sorgt für eine mit dem ikonischen Duft von Thé des Vignes zart parfümierte Haut. Für den täglichen Gebrauch geeignet.

PZN 18021209

statt 10,10 3)

200 ML (44,50€ pro 1l)

8,90€

Jetzt bestellen
9% gespart

ISDIN

After Sun Spray

Beruhigender und erfrischender Effekt. Intensive Feuchtigkeitsversorgung und Reparatur. Verlängert die Bräune.

PZN 16204845

statt 21,90 3)

200 ML (99,50€ pro 1l)

19,90€

Jetzt bestellen
13% gespart

CAUDALIE

Vinotherapist Hand- und Nagelcreme

Reparierende Hand- und Nagelcreme; pflegt und repariert trockene Hände, ohne zu fetten und schützt vor dem Austrocknen der Haut.

PZN 17869073

statt 10,90 3)

75 ML (126,67€ pro 1l)

9,50€

Jetzt bestellen
20% gespart

URIAGE

Thermalwasser

Pflegendes Thermalwasserspray. Kühlt angenehm an heissen Tagen. Für empfindliche Haut geeignet.

PZN 17181684

statt 9,95 3)

300 ML (26,50€ pro 1l)

7,95€

Jetzt bestellen
12% gespart

HYLO-COMOD

Augentropfen

Zur Befeuchtung der Augenoberfläche. Bei Fremdkörpergefühl, Juckreiz oder geröteten Augen. Hyaluronsäure sorgt für einen stabilen und langanhaltenden Tränenfilm.

PZN 495970

statt 15,95 3)

10 ML (1398,00€ pro 1l)

13,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

DOPPELHERZ

Omega-3 Konzentrat system Kapseln

Kapseln mit Omega-3 Konzentrat aus Seefischölen und Vitamin E. Nahrungsergänzungsmittel.

PZN 6132731

statt 17,95 3)

60 ST

15,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL DEPOT Muskel und Nerven Tabl.

Nahrungsergänzungsmittel für vitale Muskeln und gesunde Nerven.

PZN 14323511

statt 18,75 3)

30 ST

14,98€

Jetzt bestellen
9% gespart

MERIDOL

Mundspül Lösung

meridol Mundspül-Lösung schützt wirksam vor Gingivitis und Parodontitis und fördert eine gesunde Mundflora.

PZN 3713120

statt 4,95 3)

400 ML (11,20€ pro 1l)

4,48€

Jetzt bestellen
8% gespart

BELSANA

WORK: Thema Homeoffice

Kompression Strümp­fe, die die na­tür­li­che Funk­ti­on der Be­in­venen un­ter­stüt­zen, den Rück­fluss des Blu­tes op­ti­mie­ren und Ve­nen­er­kran­kun­gen so­mit vor­beu­gen.

PZN 16219812

statt 23,98 3)

2 ST

21,95€

Jetzt bestellen
13% gespart

VIGANTOLVIT

Immun Filmtabletten

5-in-1 Kombipräparat mit Vitamin D3, Vitamin C, Zink, Selen und Kupfer unterstützt das Immunsystem.

PZN 16752311

statt 14,99 3)

30 ST

12,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

TROMCARDIN

complex Tabletten

Zur diätetischen Behandlung von Herzerkrankungen insbesondere Herzrhythmusstörungen.

PZN 2522470

statt 28,45 3)

120 ST

21,98€

Jetzt bestellen
9% gespart

OCTENIDENT

antiseptic 1 mg/ml Lsg.z.Anw.i.d.Mundh. 1)

Antiseptische Mundspüllösung. Keim- und pilzabtötend. Sorgt für eine rundum gesunde Mundhygiene.

PZN 17850458

statt 10,99 2)

250 ML (39,92€ pro 1l)

9,98€

Jetzt bestellen
10% gespart

NUROFEN

400 mg Weichkapseln 1)

Ibuprofen-Weichkapseln gegen Fieber und Schmerzen.

PZN 16225037

statt 9,97 2)

20 ST

8,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

400 mg Filmtabletten 1)

Schmerzstillende Wirkung. Gut verträglich. Wirkt besonders schnell.

PZN 16197878

statt 10,48 2)

20 ST

8,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

TIGER

BALM Nacken & Schulter Balsam

Pflegende Einreibung zur Anwendung bei Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.

PZN 8794809

statt 6,99 3)

50 G (119,60€ pro 1kg)

5,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

GESUNDFORM

Vitamin D3 2.500 I.E. Vega-Caps

Es leistet einen Beitrag zum Erhalt einer gesunden Knochen- und Muskelfunktion und zum Erhalt gesunder Zähne.

PZN 12413463

statt 22,45 3)

100 ST

19,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

Diese Bein- und Fußcreme ist eine hochwertige Creme zur Pflege schwerer und müder Beine.

PZN 2003971

statt 6,45 3)

150 ML (36,53€ pro 1l)

5,48€

Jetzt bestellen
11% gespart

HYLO-VISION

SafeDrop Vital Augentropfen

Augentropfen zur Befeuchtung und zum Schutz bei gereizten, gestressten und müden Augen.

PZN 16009581

statt 8,95 3)

10 ML (798,00€ pro 1l)

7,98€

Jetzt bestellen
22% gespart

BIODERMA

Sensibio Defensive Tube

Beruhigende Gesichtscreme. Entspannt die Haut, spendet Feuchtigkeit und wirkt entzündungshemmend.

PZN 17919316

statt 17,90 3)

40 ML (349,50€ pro 1l)

13,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

BIODERMA

Sensibio Eye Augenpflege Gel

Glättet Fältchen & mildert Augenringe

PZN 9226881

statt 17,50 3)

15 ML (932,00€ pro 1l)

13,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

BIODERMA

Sensibio H2O Reinigungslösung eye

2-Phasen Mizellen-Makeup-Entferner für wasserfestes Augen- und Lippen-Make-up.

PZN 18098583

statt 14,90 3)

125 ML (95,84€ pro 1l)

11,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

LOCERYL

Nagellack gegen Nagelpilz DIREKT-Applikat. 1)

Muss nur 1x pro Woche angewendet werden. Bekämpft alle relevanten Nagelpilz-Erreger. Dringt tief in den Nagel ein und bekämpft den Pilz in und unter der Nagelplatte.

PZN 11286175

statt 35,97 2)

3 ML (10660,00€ pro 1l)

31,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Mask

Die eingekapselte Form von „Vitamin C Microcaps“ in der Vitamin Infusionsmaske glättet die Haut und ermöglicht die volle Wirkung von Vitamin C. Der 'Defense Balancer' wirkt beruhigend und harmonisierend.

PZN 16142989

statt 40,00 3)

75 ML (426,40€ pro 1l)

31,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher

Kurzkopfzahnbürste. Optimal rundgeschliffene Schonborsten für schonende Zahnfleischmassage und perfekte Reinigung ohne Verletzungsgefahr.

PZN 3675939

statt 2,40 3)

1 ST

1,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

SEDARISTON

Konzentrat Hartkapseln 1)

Pflanzliches Arzneimittel zur Beruhigung.

PZN 2787783

statt 22,60 2)

100 ST

19,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Schloss-Apotheke

Schloss-Apotheke

Hauptstraße 32

91054 Erlangen

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 19:00 Uhr


Samstag
08:30 bis 16:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de